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　　產(chǎn)后腰痛即產(chǎn)后出現(xiàn)腰痛，與產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊引起的反射痛有關(guān)。產(chǎn)后腰疼，是已生育女性中比較普遍的現(xiàn)象，那么是哪些原因造成的呢?

　　1、.肌肉松弛

　　由于孕期脊柱、骨關(guān)節(jié)的韌帶松弛，骨關(guān)節(jié)略寬松，肌肉韌帶拉松、拉長，彈性下降，也會引起腰痛。

　　2..生理性缺鈣

　　如果孕期缺鈣未能得到及時補充，分娩后的媽媽就會消耗掉大量的鈣質(zhì)，這時如果媽媽再堅持母乳喂養(yǎng)，鈣的流失就會加重，從而引起腰疼。

　　3.氣血不通

　　骨盆內(nèi)的神經(jīng)和血管功能紊亂，或惡露排出不暢，子宮恢復(fù)不良，阻礙氣血流通，這些部位的痛感反射到腰部都會引起腰痛。

　　4.腎氣不足

　　分娩時竭力必然要損傷腎氣，再加上失血過多，就會導(dǎo)致腎虛血虧，脈絡(luò)失調(diào)而引起腰痛。

　　5.濕寒侵襲

　　有些媽媽平時身體素質(zhì)較差，產(chǎn)后氣血不足，體質(zhì)虛弱，身體的抵抗力差，又不慎受濕寒侵襲，痹阻經(jīng)脈而引起腰痛。

　　6.休息不當

　　產(chǎn)后新媽媽需經(jīng)常彎腰照料寶寶，如洗澡、穿衣服、換尿布等，因而勞累過度，腰部肌肉不堪重負，很容易造成腰肌勞損而發(fā)生疼痛。

　　7.缺乏運動

　　產(chǎn)后總是躺著或坐在床上，易導(dǎo)致盆腔淤血。而體重增加又會加重腰肌負荷。

　　8.哺乳姿勢不當

　　經(jīng)常采取不當或不放松的姿勢給寶貝喂奶，如側(cè)身、彎腰等姿勢，或者束腰過緊，使腰部肌肉總處于不放松的狀態(tài)中，會造成腰肌勞損而腰痛。

　　9.過早穿著高跟鞋

　　使身體重心前移，除了引起足部疼痛等不適外，也可通過反射涉及到腰部，產(chǎn)生酸痛感。

　　10.舊患

　　產(chǎn)前已有骨骼、腎臟、婦科等方面的疾病所致腰痛者，產(chǎn)后可能會加重。

　　每天起床后做2～3分鐘的腰部運動，平時多去散步或做騎車運動，都能防止和減輕腰痛。

　　飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

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