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每天多吃菠菜、豆苗、冬瓜、胡蘿卜、堅(jiān)果、番茄可以起到良好的美容祛斑的效果，多吃營養(yǎng)食物可祛斑。下面跟隨溫州東方整形美容醫(yī)院的專家一起了解一下吧。
菠菜：菠菜含有豐富的鉀及維生素A、維生素C，菠菜是相當(dāng)輕易流失營養(yǎng)的食物，因此料理菠菜時需要注意其方法。
豆苗：豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，豆苗含有有利消除水腫的鉀，還可以幫助體內(nèi)的排毒，是良好的美白祛斑食材。
冬瓜：冬瓜的熱量是眾多的食物中最為低的，冬瓜除了熱量低，其膳食纖維極其的營養(yǎng)與豐富，多食用冬瓜可以消除臉部的水腫。
胡蘿卜：胡蘿卜含有大量的維生素與纖維素，每天喝一杯胡蘿卜汁可以起到良好的美容養(yǎng)顏的效果。
堅(jiān)果：堅(jiān)果含有豐富的維生素、油脂，女性每天食用適量的堅(jiān)果可以補(bǔ)充體內(nèi)所需的營養(yǎng)外還可以起到良好的排毒作用。
番茄：番茄內(nèi)含有豐富的食物纖維，在這些纖維運(yùn)送到大腸的過程中，纖維不但無法被腸消化，會吸收膽固醇、膽汁酸、脂肪等物質(zhì)，并隨大便排出，從而起到良好的排毒功效。
溫馨提示：長期食用營養(yǎng)的食物幫助體內(nèi)排毒，排清體內(nèi)的毒素，還可以起到良好的祛斑功效。
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