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　　月經(jīng)不調(diào)是女性朋友們最 害怕的事情，它是指月經(jīng)周期、經(jīng)量、色、質(zhì)反應異常以及伴隨月經(jīng)失調(diào)出現(xiàn)地全身性病變,是女性的一種多發(fā)病。其實它也是可以預防的，下面就請溫州婦科醫(yī)院張吟雪主任向大家介紹一些月經(jīng)不調(diào)預防方法，希望對女性朋友們有不幫助。

　　1、在經(jīng)期應該注意休息，減少疲勞，加強營養(yǎng)，增強體質(zhì);應盡量控制劇烈的情緒波動，避免強烈的精神刺激，保持心情愉快;平時要防止房勞過度，經(jīng)期絕對禁止性生活。

　　2、注意經(jīng)期及性生活衛(wèi)生防止經(jīng)產(chǎn)期間上行感染;積極預防和治療可能引起經(jīng)血潴留的疾病;經(jīng)期應注意保暖忌寒、涼、生、冷刺激，防止寒邪侵襲。

　　3、經(jīng)期不宜長時間吹電風扇：由于電風扇的風源很集中，人在熟睡后機體處于靜止狀態(tài)，汗毛孔開放。如果經(jīng)期長時間地吹電風扇納涼，特別是在午睡或晚間睡著后還開著電風扇吹，就很容易著涼受寒而患傷風感冒和發(fā)生經(jīng)血少、月經(jīng)不調(diào)以至停經(jīng)等月經(jīng)紊亂的情況。

　　4、經(jīng)期不宜大量吃冷飲：婦女在月經(jīng)期間盆腔和陰部都明顯充血，突然的寒冷刺激會反射性地引起子宮、盆腔內(nèi)血管的痙攣收縮，從而發(fā)生痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、停經(jīng)等婦科疾患。

　　5、多吃含有鐵和滋補性的食物，補充足夠的鐵質(zhì)，以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。

　　6、調(diào)整自己的心態(tài)，如果你的月經(jīng)不調(diào)是由于受挫折、壓力大而造成的，那么你必須調(diào)整好自己的心態(tài)。而且如果你已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)，保持良好的心態(tài)也是非常必要的。

　　以上就是預防月經(jīng)不調(diào)的方法，希望對大家有所幫助。

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