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　　產(chǎn)后新媽如何挖掘休息時間

　　產(chǎn)后每個新媽媽都比較虛弱，也很累的時候，這個時候就要擁有充足的睡眠來補充產(chǎn)婦的體力，可是產(chǎn)后新媽并不是就能很好的休息的，因為剛出生的寶貝需要新媽的照顧。令新媽頭疼的是寶貝不但睡眠不規(guī)則，而且很容易哭鬧。為了照顧好寶寶，新媽可謂是犧牲了所有屬于自己的寶貝時間。

　　那么，產(chǎn)后新媽該如何在照顧好寶貝的同時，又能給自己創(chuàng)造睡眠時間呢?

　　1、利用寶貝的睡眠時間

　　寶貝的睡眠時間是最可以利用的整塊時間，媽咪可以利用這整塊時間與寶貝共眠，充分的休息對于新媽咪來說是極為重要的。如果得不到好的休息，媽咪的乳汁量就會明顯變少，也就不能給寶貝提供充足的糧食了。

　　2、偷時間給自己

　　設(shè)置一個用來給寶貝哺乳的專門的場所，也許是一個舒適的沙發(fā)，把電視遙控器、CD播放器等放在身邊。這樣可以在哺乳的時候，一邊聽聽音樂，或看電視，放松身心，另一方面音樂和電視的聲音能帶給寶貝安慰，給他一些有益的聽覺刺激。

　　3、借別人的時間來用

　　(1)發(fā)揮爸爸在育兒當(dāng)中的重要作用

　　新媽咪辛苦了一天了，等孩兒他爸下班回家，可以把帶寶貝的事兒交給他，別怕他做不好，多多鍛煉，相信孩子他爸一定能慢慢勝任的。這樣既能增加父子間的感情交流，媽咪也可以乘機(jī)松口氣。

　　(2)爺爺、奶奶或者姥姥、姥爺各司其職

　　老人們?nèi)绻軌蚪o新手爸媽幫幫忙，那就再好不過了!為了避免資源浪費，媽咪要協(xié)調(diào)好老人的工作，比如奶奶負(fù)責(zé)做飯、爺爺負(fù)責(zé)采購……這樣一來，既節(jié)省出了媽咪的時間，也不會使老人太累。

　　(3)請月嫂幫忙

　　如果經(jīng)濟(jì)條件尚可，可以考慮請月嫂來幫忙，讓自己有更多的時間去休息。月嫂每天會給媽咪們做乳房護(hù)理、月子餐，也會照顧小寶貝，給他們穿衣服、換尿布……

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