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在坐月子實際上是媽媽整個的生殖系統(tǒng)恢復的一個過程。恢復得不好，會影響產婦的身體健康。那么坐月子多久可以恢復呢？需要注意些什么？
一、充分休養(yǎng) 30到40天
產后最重要的一件事即為休息。在坐月子這段時間，家人應同心協(xié)力照顧產婦，保證她充足的安靜休養(yǎng)，不論貧富或第幾次生產，甚至是小產，都要同樣重視。自然生產須休養(yǎng)30 天，剖腹產、自然流產或人工流產，更須延長休養(yǎng)至40 天以上。
二、適度地勞動與休息
適度的勞動與休息，對于惡露的排出、筋骨及身材的恢復很有幫助。產后初始，產婦覺得虛弱、頭暈、乏力時，必須多臥床休息，起床的時間不要超過半小時，等體力逐漸恢復就可以將時間稍稍拉長些，時間還是以1 至2 小時為限，以避免長時間站立或坐姿，導致腰酸、背痛、腿酸、膝踝關節(jié)的疼痛。
坐月子期間，為了自己的健康和寶寶的養(yǎng)育環(huán)境，應保持心情愉快，特別是避免流眼淚。而家人也應注意別一時疏忽提及悲傷之事，或做出使產婦煩惱操心的行為，使其流淚，那樣會造成產婦日后眼睛提早老化，并且容易形成白內障。
三、保證適宜的室溫
隨著氣候與居住環(huán)境的溫、濕度變化，產婦穿著的服裝與室內使用的電器設備，應做好適當?shù)恼{整，室內溫度約25 ～ 26℃，濕度約50% ～ 60%，避免著涼、感冒，或者使關節(jié)受到風、寒、濕的入侵。
四、保證身體清潔
頭發(fā)、身體要經常清洗，以保持清潔，避免遭受細菌感染而發(fā)炎。尤其要注意的是，“月子”里產婦的會陰部分泌物較多，每天應用溫開水清洗外陰部。勤換會陰墊并保持會陰部清潔和干燥。惡露會在產后4 ～ 6 周排干凈。
五、合理調節(jié)飲食
飲食方面就個人體質的差異性，應該有所不同。另外，產后排惡露、哺乳也許有不順的情形，或者有感冒、頭痛、口破、皮 膚癢、胃痛等疾病發(fā)生，飲食與藥物就必須改變。但是坐月子的飲食還是以溫補為主，好請醫(yī)師根據(jù)個人體質作調配比較妥善。
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