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媽媽是最偉大的。那么生完孩子，該怎么坐月子才科學?科學坐月子，首先要營養(yǎng)要合理：婦女分娩后消耗大，因此，產(chǎn)后應增加營養(yǎng)，但不可偏食雞、魚、肉、蛋，不要認為多吃動物性食品才是增加營養(yǎng)，而應葷素搭配，營養(yǎng)全面，即瘦肉、豆制品、魚、蛋、蔬菜、水果都要吃。這樣既能滿足身體對蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的需要，又可防止肥胖。另外，產(chǎn)后對糖及甜食也要有節(jié)制。
婦女分娩后，都要坐月子。怎樣坐月子才科學?溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家為我們詳細進行了列舉，希望對各位新媽媽有所幫助。
怎么坐月子才科學?科學坐月子，要堅持母乳育嬰：哺乳不僅有益于嬰兒生長發(fā)育，增強免疫力，而且對母親也是極為重要的，哺乳可以促進子宮收縮復舊，減少產(chǎn)后出血或感染;可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，通暢乳腺管道，疏泄腺體瘀積，減少日后乳癌的發(fā)生;哺乳還能把孕期儲存在腹部和臀部約幾十斤重的脂肪，轉(zhuǎn)化為乳汁，營養(yǎng)嬰兒。這都是最有效的減肥措施，大大有利于健美。
科學坐月子，要早期起床活動：產(chǎn)后24小時即可起床活動，兩周后即可做一般的家務勞動，因為活動可以促進對新陳代謝的調(diào)節(jié)，還可消耗體內(nèi)過多的脂肪和糖分，當然也就可以防止產(chǎn)后發(fā)生肥胖。
科學坐月子，要堅持做產(chǎn)后操：產(chǎn)后一周即可在床上做仰臥位的腹肌鍛煉：仰臥，雙腿并攏，雙臂自然放在身體兩側(cè)，慢慢舉起雙腿使其與身體垂直，手臂不動，再慢慢放回原來位置。每日早晚各做12次。產(chǎn)后兩周可做直立的腹肌鍛煉：直立，雙足并攏，雙臂高舉與身體成一直線，再上身向前下方慢慢彎曲，直到雙手接觸地面或足尖，雙膝不要彎曲，再慢慢恢復到原來位置。每日早晚各做6-12次。這種產(chǎn)后操可以幫助恢復產(chǎn)婦的體形。
怎么坐月子才科學?科學坐月子，消除妊娠斑：妊娠期性激素改變明顯，孕婦臉上出現(xiàn)妊娠斑，一般產(chǎn)后3個月可自行消退。哺乳期飲食中缺乏谷胱甘肽，消退就會緩慢。口服維生素C、E抗氧化劑，或多吃香菇、蘑菇、洋蔥、大蒜等含硒較多的食物，可促進體內(nèi)的谷胱甘肽生成，使妊娠斑早日消退。
溫州百佳東方婦產(chǎn)醫(yī)院專家表示，科學坐月子是女人一生的大事，好好坐月子關(guān)系到女性的健康，千萬不能馬虎。
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