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    孕期的合理營(yíng)養(yǎng)應(yīng)當(dāng)遵循食譜廣的原則，做到粗細(xì)搭配、葷素并用，逐日食用適量的奶類(lèi)及其成品、蔬菜和水果兼有，方能達(dá)至周全科學(xué)合理的營(yíng)養(yǎng)需要求，擔(dān)保胎兒的沒(méi)異常生長(zhǎng)發(fā)育。 需要注意一下幾點(diǎn)：

    1、在孕期需要保持相宜的體重增進(jìn)。體重增進(jìn)既不克太慢，也不克太快太多！由于過(guò)慢的話，影響胎兒發(fā)育，造成營(yíng)養(yǎng)不良。發(fā)育遲緩等。而體重增進(jìn)過(guò)快也能以致龐大兒，添加難產(chǎn)的危急，況且易發(fā)生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合癥等，對(duì)娃娃出世后的生長(zhǎng)發(fā)育也也許倒霉。

    2、注意平衡炊事和合理營(yíng)養(yǎng) 。逐日食品需要多樣化，不克挑食偏食，不克只吃葷的不食齋的，也不克只吃清淡素的不吃葷的，這些都是不好的。況且準(zhǔn)媽媽需要比日常吃更多的營(yíng)養(yǎng)。但還是也需要避免暴飲暴食，造成肥壯等各類(lèi)病癥。同時(shí)肯定需要吃恰當(dāng)?shù)拇旨Z和雜糧，以及水果和蔬菜，盡可能需要吃蔬菜水果，而不需要用果汁等來(lái)庖代！

    3、預(yù)防孕期貧血 。女人原來(lái)就很輕松顯現(xiàn)缺鐵性貧血，在孕期由于需需要量添加，因此更輕松顯現(xiàn)，這個(gè)期間需要注意多選擇含鐵豐碩的食品，例如：瘦肉，魚(yú)類(lèi)，肝臟，動(dòng)物血成品，以及大豆及其成品等。同時(shí)維生素c能促進(jìn)鐵的吸取。
 
    4、不需要吃不沒(méi)有贓物變質(zhì)或者混濁的食品

    5、不需要吃過(guò)限、過(guò)甜和過(guò)油膩的食品

    6、避免刺激性的食品 。例如咖啡，濃茶，酒，以及辛辣的食品，如辣椒。還有過(guò)分注意，不需要抽煙，夫君抽煙也需要闊別，也就是闊別被動(dòng)抽煙！

    7、不需要盲目進(jìn)補(bǔ)。不需要認(rèn)為孕期就能夠隨意進(jìn)補(bǔ)，在市場(chǎng)上面隨意去買(mǎi)一少數(shù)人補(bǔ)品歸來(lái)吃。有的營(yíng)養(yǎng)品是不相宜在孕期吃下的，假如吃下，反而會(huì)以致不好的后果，例如人參，桂圓等。而在孕期吃下?tīng)I(yíng)養(yǎng)增補(bǔ)劑也需需要在大夫或者營(yíng)養(yǎng)師的指點(diǎn)下應(yīng)用。

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